Voor drukke vaders
Fitter worden
zonder dat het
gezin er onder lijdt
Van 102kg naar 87kg. Geen personal trainer, geen crashdieet, geen uren in de sportschool. Gewoon een systeem dat werkt voor vaders met een volle agenda.
Zo begin je als vaderVoeding eerst. Training daarna. Resultaat volgt.
-15kg
Afgevallen
7 jr
Volgehouden
3x
Per week
Waar sta jij nu?
Kies je startpunt
Niet iedereen begint op dezelfde plek. Kies de fase die het beste bij jou past en ga direct naar de juiste informatie.
Fase 1
Fit worden
Je wil afvallen en weet niet waar je moet beginnen. Weinig tijd, vol gezin, geen idee wat werkt. Dit is je startpunt.
Zo begin jeFase 2
Fit zijn
Je beweegt al, maar de resultaten blijven uit of je wil een stap verder. Kies een trainingsschema dat past bij jouw agenda.
Bekijk de schema'sFase 3
Fit blijven
Je bent op gewicht en wil dit vasthouden. Slaap, stress en gewoonten bepalen nu het verschil. Zo optimaliseer je voor de lange termijn.
Lees meerHerken je dit?
Jij bent niet lui.
Je agenda is gewoon vol.
Elke vader die hier terechtkomt heeft hetzelfde gevoel. Je wil iets veranderen, maar het lukt niet. Niet omdat je het niet wil, maar omdat niemand rekening houdt met jouw situatie.
Je hebt geen tijd
Avonden zijn voor het gezin, weekenden ook. Een uur voor jezelf voelt als stelen van je kinderen.
Je bent 's avonds uitgeteld
Als de kinderen eindelijk slapen heb je geen energie meer. De bank wint het altijd van de sportschool.
Je begint steeds opnieuw
Twee weken goed bezig, dan stopt het weer. De cyclus herhaalt zich al jaren en je weet het zelf ook.
Je herkent jezelf niet meer
Op foto's, in de spiegel. Je wil een goed voorbeeld zijn voor je kinderen maar weet niet waar te beginnen.
Dit was ik zeven jaar geleden ook.
Ik vond een systeem dat werkt voor vaders. Niet voor personal trainers, niet voor mensen met alle tijd van de wereld. Voor vaders.Mijn verhaal
Van 102 naar 87 kilogram.
Als vader. Niet als atleet.
Veel patat, weinig beweging, en de situatie van anderen als excuus om zelf niets te veranderen. Ik lachte veel, maar was ongelukkig als ik voor de spiegel stond. Op mijn 30e besloot ik te stoppen met excuses maken. Dit is wat er daarna gebeurde.
2016 · 102kg
2025 · 87kg
102
kg startgewicht
87
kg nu
7
jaar volgehouden
3x
per week
"Op die eerste foto sta ik 'gezellig' met een biertje op het strand op Bali. Ik hield mijn buik in, alsof dat nog enig verschil maakte. Ik leefde ongezond, gebruikte de situatie van anderen als excuus, en lachte veel. Maar voor de spiegel was ik ongelukkig en als mensen een foto wilden maken mega onzeker."
De reis in 4 fases
2016
102kg. Bali. Buik inhouden.
2018
Omslag. Eerste resultaten zichtbaar.
2025
87kg. Afgetraind. Sterke vader.
Nu
Sterke Vaders. Jouw beurt.
Hoe het werkt
3 stappen.
Geen excuses meer.
Het systeem is opzettelijk simpel gehouden. Complexiteit is de reden waarom de meeste schema's niet worden volgehouden. Dit wel.
Stap 01
Pas je voeding aan
Meer proteïne, minder dranken met calorieën, bewust eten. Voeding bepaalt 80% van je resultaat. Begin hier, niet bij de sportschool.
Meeste winst hierZo begin je
Stap 02
Voeg training toe
3x45 minuten per week, krachttraining met progressieve overload. Geen giswerk, geen keuzestress. Gewoon uitvoeren wat er staat.
45 min per sessieBekijk de schema's
Stap 03
Zie het resultaat
Na 4 weken voel je het verschil. Na 8 weken zie je het. Je kinderen zien het ook, en dat is het echte resultaat.
Resultaat na 4 wekenBekijk het programma
Vaders gaan je voor
Geen modellen.
Gewone vaders met een full-time baan en druk bezingsleven.
Vaders tussen de 30 en 45, met kinderen, eigen bedrijf of werk en weinig tijd. Net als jij.
"
Na zes weken paste mijn oude spijkerbroek weer. Ik had het al jaren niet meer geprobeerd. Mijn vrouw merkte het als eerste, en dat zei genoeg.
"
Eindelijk een schema dat ik ook echt volhoud. Drie keer per week, dat is haalbaar. Geen uren in de sportschool.
"
Mijn zoon vraagt nu of hij mee mag sporten. Dat had ik een jaar geleden niet verwacht. Dat is mijn echte resultaat.
Jouw beurt
Stop met wachten op
het juiste moment.
Het juiste moment bestaat niet. Er is alleen dit moment. Begin vandaag met het gratis trainingsschema en zie binnen 4 weken het verschil.
100% gratis
3x 45 min per week
Thuis of in de sportschool
Speciaal voor vaders
Wil je een schema op maat? Neem contact op via het contactformulier.